摆脱泳是速率最快的泳姿，而手臂作为是其中枢。掌合手正确的手臂划水作为，能有用进步游水效果和速率。底下通过慢作为明白，匡助全球更好地交熔化脱泳手臂作为的重心。 率先，入水阶段：手臂从空中上前伸展，手掌先入水，手指当然展开，掌心向下。这个作为要关切，幸免形成水花过大，影响游进速率。 接下来是抓水阶段：手臂入水后，手掌马上向下压，同期身体稍许侧转，使手臂干预“抓水”位置。此时要持重肩部发力，保持手臂伸直，为后续的划水作念好准备。 然后是划水阶段：手臂从身体两侧向后下方划动，肘部鬈曲，手掌带动水体向后