无氧通顺是指在短时辰内进行高强度、爆发力强的通顺，如举重、短跑、深蹲等。天然它不像有氧通顺那样捏续时辰长，但其对体格健康的益处相似显耀。 最初，无氧通顺能灵验增强肌肉力量和耐力。通过反复的高强度磨真金不怕火，肌肉纤维赢得刺激，促进肌肉增长，提高体格的爆发力和褂讪性。 其次，它有助于提高基础代谢率。肌肉量加多后，即使在休息时，体格也能忽地更多热量，从而匡助截止体重和减少脂肪堆积。 第三，无氧通顺对骨骼健康成心。负重磨真金不怕火不错增强骨密度，裁汰骨质疏松的风险，尤其对中老年东说念主尤为不毛。 第